Turinys:
- Kokia yra vitamino D vartojimo nauda?
- Kas yra vitaminas D ir kuo jis naudingas?
- Ar kasdienis vitaminas D yra naudingas jums?
- Ar galiu kasdien vartoti 5000 TV vitamino D?
- Ar jums reikia vitamino D papildų?
2023 Autorius: Simon Evans | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-05-22 06:58
Jūsų kūnas naudoja jį mineralams, pvz., kalciui ir fosforui, pasisavinti. Dėl to jūsų dantys ir kaulai stiprūs. Vitaminas D taip pat palaiko jūsų raumenis, nervus ir imuninę sistemą Jo galite gauti nuo saulės spindulių ant odos ir valgydami kiaušinius, riebią žuvį ir praturtintą maistą, pvz., pieną ir grūdus.
Kokia yra vitamino D vartojimo nauda?
Privalumai
- skatinti sveikus kaulus ir dantis.
- imuninės, smegenų ir nervų sistemos sveikatos palaikymas.
- reguliuoja insulino kiekį ir palaiko diabeto valdymą.
- palaiko plaučių funkciją ir širdies ir kraujagyslių sveikatą.
- įtakojančių genų, dalyvaujančių vėžio vystyme, ekspresiją.
Kas yra vitaminas D ir kuo jis naudingas?
Vitaminas D yra maistinė medžiaga, kurios reikia gerai sveikatai. Jis padeda jūsų organizmui pasisavinti kalcį, vieną iš pagrindinių tvirtų kaulų statybinių blokų. Kartu su kalciu vitaminas D padeda apsisaugoti nuo osteoporozės – ligos, dėl kurios plonėja ir susilpnėja kaulai, todėl jie labiau linkę lūžti.
Ar kasdienis vitaminas D yra naudingas jums?
Mayo Clinic rekomenduoja, kad suaugusieji gautų bent RDA 600 TV. Tačiau 1 000–2 000 TV vitamino D per dieną iš papildo paprastai yra saugus, turėtų padėti žmonėms pasiekti tinkamą vitamino D kiekį kraujyje ir gali turėti papildomos naudos sveikatai.
Ar galiu kasdien vartoti 5000 TV vitamino D?
Apibendrinant galima pasakyti, kad ilgalaikis vitamino D3 papildymas dozėmis nuo 5000 iki 50000 TV per dieną būtų saugus.
Ar jums reikia vitamino D papildų?
Do You Need Vitamin D Supplements?
